Detakindonesia.com – Adalah normal untuk merasa sedih, stres, bingung, takut atau marah selama krisis. Berbicara dengan orang yang Anda percaya dapat membantu. Hubungi teman dan keluarga Anda.
Jika Anda harus tinggal di rumah, pertahankan gaya hidup sehat – termasuk diet yang tepat, tidur, olahraga, dan kontak sosial dengan orang-orang terkasih di rumah dan melalui email dan telepon dengan keluarga dan teman-teman lain.
Jangan menggunakan rokok, alkohol, atau obat-obatan lain untuk mengatasi emosi Anda. Jika Anda merasa kewalahan, bicarakan dengan petugas kesehatan atau konselor. Buat rencana, ke mana harus pergi dan bagaimana mencari bantuan untuk kebutuhan kesehatan fisik dan mental jika diperlukan.
Dapatkan faktanya. Kumpulkan informasi yang akan membantu Anda menentukan risiko secara akurat sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan yang wajar. Temukan sumber yang dapat dipercaya yang dapat Anda percayai seperti situs web WHO atau, badan kesehatan publik setempat atau negara bagian.
Batasi kekhawatiran dan agitasi dengan mengurangi waktu yang Anda dan keluarga habiskan untuk menonton atau mendengarkan liputan media yang Anda anggap menjengkelkan.
Gambarlah keterampilan yang telah Anda gunakan di masa lalu yang telah membantu Anda mengelola kesulitan hidup sebelumnya dan gunakan keterampilan itu untuk membantu Anda mengelola emosi Anda selama masa-masa sulit wabah ini.
Oleh Amb Umar Inuwa LK
Sekretaris Jenderal BSYC // From WHO
990 total views, 2 views today
